[...] - Zapach po rozpuszczeniu jest poprostu genialny, smakiem przypomina mi serki homogenizowane:) Truskawkowe 8/10 - Po rozpuszczeniu bylem w szoku, jedne z lepszych truskawek jakie pilem, nie bylo chemicznego posmaku, zapach niczego sobie: Czekolada 7/10 - Niestety nie jestem zwolennikiem tego smaku, lecz nie ma tragedii. Bialko smaczne ale nie [...]
Siema .Tak wiec ja napisze jakie suple sa dla mnie dobre z tych amerykanskich :monohydrat kreatyny Optimum i Twinlab glutamina i bialko najlepsze dla mnie z Optimum Najlepsze chyba bialka serwatkowe robi Designer Whey Bialko jeszcze biore z EAS dla mnie tez extra bialeczko .Z innych supli jakie bralem to jeszcze pump tech ,zaden na mnie lepiej [...]
jakie szybkie odpowiedzi, dziękuję Wam, na pewno poczytam i doczytam dziś w wolnej chwili owe dzienniki :) zerwanie więzozrostu, nie wiem czy coś Ci to mówi Saida. a białko po treningu to te białko w postaci odżywki. za dużo nabiału? hm. przyjęłam 1,8białka na kg masy ciała. to wychodzi w zaokrągleniu 120g. . stąd tyle nabiału. wcześniej nie [...]
[...] miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na nogi ćwiczenia, nawet nie wiem, czy [...]
[...] ale ok 50g starczy. 3) pierwsze słysze o pryszczach najlepiej na sobie przetestować :) NukeIT DT; Rano Kreatyna 5g , po treningu 5g kreatyny + bialko?? mozesz węgle też jakieś dodać DNT: Rano Kreatyna 5g , możesz brać kreatynę w ciagu dnia tak jak ci wypada trening ale nie koniecznie, białko to tam gdzie masz najmniej jego w posiłku mk_wwa [...]
[...] czy takie dawkowanie będzie odpowiednie ? DT: -rano 5g mono -przed treningiem cytonox -po treningku cytocell DNT: -rano 5g mono i 8h pozniez tez 5g mono białko będę chyba brał do drugiego śniadania coś koło 10.30 i 30min po treningu, ale nie wiem jak dawkować witaminy i czy brać wszystkie z nich ? Jak brać witaminy, do którego posiłku jakie ?
mastyk91 weź chłopie jak nie masz pojęcia o tym to się nie wypowiadaj... Nie pisz mu że dieta w porządku bo wpadniei w zachwyt... 1)jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta Lipa! Śniadanie: godz ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l /Płatki owsiane z mlekiem+orzechy włoskie+twaróg białko wegle tłuszcz 2 Śniadanie: godz ok 10-11 na [...]
[...] rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu + 30min aero Jeśli mogę prosić Oblizaproponuj jakie ciężary i może dam radę Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 08:47:52 A i jeszcze jedno nie ma suwnicy więc miałam robić prostowanie na maszynie no i ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]
Mam 1 pytanie jezeli chodzi o suplementacje: po jakim czasie bede mogl uzywac jakis suplementow( oczywiscie jak juz bede mial diete)? I jakie to suple moga byc na poczatek? Bialko to pewnie 1 z nich, duzo osob go uzywa i wyczytalem ze w polaczeniu z kreatyna daje dobry efekt- czy to prawda? A jakbym kupowal te bialko to lepiej zainwestowac troszke [...]
Ewentualne zmiany jakie bym wprowadził to GVT Klatka -Pompki na poręczach 4 serie x 8-10 powt -10 serii x 10 powt i po 6 tyg wchodze na 10 serii x 6 powt -Rozpiętki ze stałym obciązeniem 14 kg hantla 4 serie x 12 oraz jeśli moja noga wydobrzeje 10 serii x 10 powt i po 6 tyg trzy tygodniowy - 10 serii po 6 powt Dieta oczywiście jest około [...]
[...] utratą siły? zacznij od bialnsu 0 i tnij jak co, a nie od bilansu -500 i dokładasz jak zle xd Dobra dołożę kcal tam, gdzie bd mógł :). maniek, masz bledy w diecie, mowilem jakie... Rozumiem, że chodzi Ci o orzechy, zapomniałem ich tutaj dopisać. nie wliczaj warzyw do bilansu, wiecej mięsa daj i mniej chleba;) Nie wliczam warzyw. Dałem więcej [...]
przy btw B:2,1 WW:5,4 T:1,2 mam braki w w bialku albo kcal? Jak liczylem bialko 4kcal ww 4kcal i Tluszcze 9kcal to wyszlo mi ok 3000-3100 kcal. A jakie jakby co polecilibyscie mi bialko i gainera(myslalem o gain bolic albo vitalmax, ewentulalnie trec xxl) A i co to znaczy ostro trenujesz? cwicze 3x w tygodniu ale ciezko, bo nastepnego dnia czuje [...]
[...] W ten sposób przećwiczyliśmy: - przechodzenie w kółeczku z pozycji do pozycji - kimurę z gardy – na początku filmiku jest także wejście w nogi, dokładnie takie,jakie dzisiaj również ćwiczyliśmy: http://www.youtube.com/watch?v=3ImwbeL8fUA&feature=channel - trójkąta z gardy – na początku również wejście w nogi: [...]
[...] to jedynie kotlet w proszku a lepiej juz zjesc tego kotleta niz kupowac bialko..jak nie masz diety to tak naprawde nie wiesz do czego ono moze ci posluzyc i w jakiej ilosci..wiec kolejne pytanie pewnie byloby ile tego masz sypac..Zacznij od diety to sie wszystko rozjasni..i nie zadawaj pytan jakie efekty po bialku..tlumaczac to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich [...]
[...] wszystko zalezalo od moje pracy teraz mialem okres ze moglem wszystko dopiac na ostatni guzik a teraz wlasnie bedzie problem i zastanawialem sie nad bialkiem i bcaa i jakies witaminki w razie czego, wiadomo wegle jest prosto dostarczyc z bialkiem juz bywa roznie ja np. bralem w razie potrzeby bulki hard massa badz cfm protein a teraz [...]
[...] nad dietą. Niestety nie jestem w stanie czasowo wyrobić posiłku w pracy przed południem. Zastąpiłem to białkiem. Można tak? I czy to wystarczy w tym posiłku? Nie wiedziałem jakie wziąć to dałem Vitalmaxa Whey Protein Isolate 90%. Reszta o których poczytałem ma w sobie kreatyne itp. A nie wiem czy to dla redukcji dobre. Zmian też dokonałem w [...]